วิตามิน A เป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพของร่างกาย มีหลายประโยชน์ที่สำคัญทั้งในด้านสายตา ระบบภูมิคุ้มกัน และสุขภาพผิวพรรณ แน่นอนว่าหลายๆคนอยากจะดูดีเหมือนนางเอกหนังเอวี ก็ต้องบำรุงวิตามินหลากหลายชนิด ลองคิดดูว่าถ้าขาดวิตามินชนิดนี้จะส่งผลเสียต่อผิวหนังและเล็บ ขาดวิตามิน A อาจทำให้ผิวหนังและเล็บมีสภาพไม่ดี ผิวหนังอาจแห้ง หลุมหรือเป็นฝ้า และเล็บมีความอ่อนแอหรือซีดเสีย ถ้าไม่อยากเป็นแบบนี้ต้องกินอาหารที่มีวิตามิน A เป็นประจำ นี่คือประโยชน์หลัก ๆ ของวิตามิน A
- 1. สายตาและการมองเห็น วิตามิน A เป็นส่วนประกอบของแครอทีนอยด์ ที่มีความสำคัญสำหรับสายตาและการเห็นในที่มืด เหมาะกับคนชอบดูหนังเอวีอย่างยิ่ง การบริโภควิตามิน A ช่วยให้รักษาสุขภาพของกล้ามเนื้อตาและส่งเสริมการปรับตัวของตาในสภาวะแสงน้อย ใครมีมีอาการแพ้แสงก็ต้องบำรุงอย่างมาก เพื่อไม่ให้ดวงตาแย่ลง
- 2. ระบบภูมิคุ้มกัน วิตามิน A เป็นส่วนที่สำคัญสำหรับการเสริมสร้างเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มครอง การที่มีวิตามิน A ในร่างกายช่วยเสริมสร้างเมโดเจนในร่างกาย ซึ่งเป็นสารป้องกันที่ช่วยป้องกันการติดเชื้อ ทำให้ร่างกายต้านทานต่อเชื้อได้มากขึ้น และยิ่งจำเป็นสำหรับคนที่ป่วยเพื่อฟื้นฟูร่างกายให้หายป่วยอย่างรวดเร็ว
- 3. สุขภาพผิวพรรณ วิตามิน A เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการปกป้องผิวพรรณจากรังสี UV ช่วยลดการอักเสบของผิว และส่งเสริมการสร้างคอลลาเจนที่สำคัญสำหรับยืดหยุ่นของผิว ผิวจะได้สวยเหมือนดาราหนังเอวีและยังทำให้ผิวเสื่อมช้าลงด้วย ใครที่ออกแดดบ่อยๆ หรือทำงานกลาแจ้ง ต้องบำรุงตัวเองอยู่สม่ำเสมอ
- 4. การพัฒนาของทารกและเด็ก วิตามิน A เป็นสำคัญในขณะที่ผู้หญิงตั้งครรภ์และขณะการให้นมบุตร เพื่อสนับสนุนการพัฒนาของระบบประสาทและอวัยวะต่าง ๆ ในทารก สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญอย่างมากต่อการพัฒนาร่างกายเด็ก
- 5. เจริญเติบโต วิตามิน A เป็นสารสำคัญที่ส่งเสริมเจริญเติบโตและพัฒนาของร่างกาย เซลล์ และเนื้อเยื่อต่าง ๆ ยิ่งดาราหนังเอวีที่มีการใช้ร่างกายเยอะๆ ก็ต้องเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง และพร้อมสำหรับการทำงานอยู่เสมอ
สำหรับการบริโภควิตามิน A ควรให้ความสำคัญในการบริโภคอาหารที่เป็นที่มาของวิตามิน A อย่างมีคุณภาพ รวมถึงผักสีเขียวเข้ม ผลไม้ และอาหารที่มีไขมันสูง ๆ เช่น ไขมันที่มีของวิตามิน A อยู่ด้วย การปรับเปลี่ยนแบบชีวิตและการรับประทานอาหารที่สมดุลจะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์ของวิตามิน A อย่างเพียงพอ